Warum wir wissen, was uns schadet – und es trotzdem tun

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00:00:19: Warum wir oft wissen, was uns nicht gut tut und es trotzdem weiter tun.

00:00:25: Ein Satz begleitet mich schon sehr lange.

00:00:28: Sei wie du bist und lass alle anderen die sie sind!

00:00:31: Für mich gehört dazu auch, die eigenen Muster ehrlich zu erkennen.

00:00:36: Gleich kennst du das!

00:00:38: Du weißt ganz genau, dass dir etwas nicht gut tut.

00:00:41: Du weisst, dass du zu oft Ja sagst... ...du weißt, dass dich regelmäßig über genau dieselbe Person immer wieder ärgerst und du weißt auch,... ...dass du dir zu viel auflädt und dich in Situationen immer wieder ähnlich verhält.

00:00:57: Und trotzdem passiert es wieder und immer wieder.

00:01:01: Du sagst doch ja, du übernimmst doch noch diese eine Aufgabe und du erklärst dich wieder einmal länger als du eigentlich wollte.

00:01:09: Oder du liegst abends im Bett und denkst warum habe ich das jetzt schon wieder so gemacht?

00:01:16: Ich finde genau diese Momente unglaublich spannend!

00:01:19: Denn wir Menschen wissen schon ziemlich viel über uns.

00:01:23: Wir denken nach und wir reflektieren auch viel.

00:01:27: Wir sprechen mit anderen, lesen Bücher oder hören Podcast und irgendwann verstehen wir sogar ziemlich gut woher bestimmte Verhaltensweisen wirklich kommen.

00:01:38: Und trotzdem reicht dieses Verstehen oft nicht aus damit wir unser Verhalten dann noch ändern!

00:01:45: Viele unserer Verhaltenzweisen hatten in der Vergangenheit einmal einen guten Grund.

00:01:51: Vielleicht hast du früh gelernt dich anzupassen weil das für für deine Harmonie wichtig war und es gesorgt hat.

00:02:00: Vielleicht hast du gemerkt, dass du Anerkennung bekommst wenn du viel übernimmst.

00:02:05: Vielleicht hat dir auch die Kontrolle Sicherheit gegeben?

00:02:09: Und war es für dich irgendwann auch sinnvoll Konflikte zu vermeiden oder wie man selbst noch eine Aufgabe zu übernehmen bevor jemand anderes enttäuscht sein kann?

00:02:20: Solche Muster entstehen nicht aus dem Nichten.

00:02:24: sie entwickelt sich über Jahre werden irgendwann so selbstverständlich, dass wir gar nicht mehr bemerken wann sie überhaupt anspringen.

00:02:33: Ich kenne das aus meiner Arbeit und auch aus meinem eigenen Leben.

00:02:38: Menschen sagen dann zum Beispiel ja ich weiß doch, dass ich nein sagen sollte oder ich weiß, dass mich nicht immer verantwortlich fühlen kann oder aber ich weiß ganz genau, dass sich mich da immer wieder selbst übergehe.

00:02:56: Und genau da wird Persönlichkeitsentwicklung wieder spannend, so interessant für mich.

00:03:01: In dem Moment in dem wir anfangen unser eigenes Verhalten wirklich zu beobachten ein Muster zu erkennen ist ein bisschen wie Autofahren eine Strecke die du jeden Tag fährst.

00:03:13: Du kennst das bestimmt sehr gut dass du gar nicht mehr darüber nachdenkst.

00:03:18: Du biegst einfach automatisch ab und manchmal kommst du an und denkst Wie bin ich jetzt eigentlich hierher gekommen?

00:03:26: und kann sich gar nicht mal in die Fahrt erinnern.

00:03:28: Und genauso funktionieren viele Verhaltensmuster.

00:03:31: Unser Kopf greift gern auf das zurück, was vertraut ist.

00:03:36: Deshalb hilft es oft auch wenig, sich einfach nur vorzunehmen.

00:03:40: ab morgen mache ich das anders.

00:03:42: Der bekannte Weg ist eben bekannt und einfach!

00:03:47: Was ich viel hilfreicher finde, ist eine andere Frage – was bringt mir dieses Verhalten eigentlich in diesem Moment?

00:03:56: Denn auch ein Verhalten, das mich inzwischen nervt oder mich auf viel Kraft kostet, gibt mir häufig aber auch kurzfristig etwas zurück.

00:04:05: Wenn ich ja sage – obwohl ich nein meine – vermeide ich ein unangenehmes Gespräch!

00:04:10: Wenn ich alles selbst kontrolliere habe ich das Gefühl dass nichts mehr schiefgehen kann.

00:04:17: Wenn Ich mich anpasse bleibt die Stimmung angenehm und wenn ich noch eine Aufgabe übernehme bekomme Anerkennung oder das gute Gefühl gebraucht zu werden.

00:04:29: Und wenn ich eine Entscheidung immer wieder verschiebe, bleibe ich erst einmal in einem Zustand den ich kenne.

00:04:38: Das macht das Verhalten nachvollziehbar und ich finde genau das ist wichtig zu sehen.

00:04:44: Denn sobald wir Muster erkennen sind wir auch sehr streng mit uns!

00:04:49: Dann denken wir – das ist doch bescheuert, warum mache ich das denn schon wieder?

00:04:55: Dass wir etwas über uns verstanden haben, heißt eben noch lange nicht dass wir in der nächsten Situation automatisch anders reagieren.

00:05:04: Viel interessanter finde ich die Frage was hat mir dieses Verhalten einmal gegeben und was kostet es mich heute?

00:05:12: Denn beides kann gleichzeitig stimmen!

00:05:15: Vielleicht habt ihr deine Verlässlichkeit viele Türen geöffnet.

00:05:19: Heute merkst du das du kaum noch nein sagen kannst.

00:05:23: Leicht hat dir deinen Wunsch nach Harmonie geholfen, Beziehungen zusammenzuhalten.

00:05:29: Heute fällt es dir schwer deine eigene Meinung klar zu vertreten.

00:05:34: Leicht hatte ich dein hoher Anspruch beruflich weit gebracht!

00:05:39: Heute fällt ist dir schwer etwas einfach gut genug sein zu lassen.

00:05:45: oder vielleicht war es lange sinnvoll alles selbst im Blick zu behalten?

00:05:51: Heute merkst du dass dir das Abgeben schwerträgt.

00:05:55: Diese Muster sind also nicht einfach nur eine Macke von uns, sie erzählen auch etwas darüber wie wir gelernt haben durchs Leben zu kommen und durchs leben zu gehen.

00:06:07: Und genau deshalb lohnt es sich einfach draufzuschauen nochmal sie kennenzulernen.

00:06:12: Ich möchte dir dazu heute drei Fragen mitgehen.

00:06:16: Nimm dir eine Situation die sich bei dir regelmäßig immer wieder überwiederholt.

00:06:22: Eine ganz normale Alltagssituation reicht hier völlig aus.

00:06:27: Vielleicht gibt es jemanden, bei dem du dich immer wieder über dich selbst ärgerst oder du übernimmst regelmäßig Dinge obwohl dein Kalender eh schon voll ist?

00:06:38: Vielleicht merkst du auch dass du bei bestimmten Menschen sofort zurückweißt oder besonders viel und ausführlich erklärt.

00:06:46: Die erste Frage lautet was tu ich in dieser Situation immer wieder.

00:06:52: Beschreib dein Verhalten so konkret wie möglich, genau nochmal genau drauf!

00:06:58: Also eher weniger dieses Ich lasse mich schon wieder ausnutzen,

00:07:03: BAM!,

00:07:03: sondern ich möchte gerne dieses Wenn jemand mich bittet noch etwas zu übernehmen sage ich meistens sofort Ja oder vielleicht eher so wenn jemand meine Meinung kritisiert erkläre ich mich sofort ausführlich.

00:07:19: oder noch ein anderer Gedanke, wenn eine Entscheidung ansteht sammle ich immer noch mehr Informationen.

00:07:27: Und dann kommt die zweite Frage was bekomme ich kurzfristig dadurch?

00:07:33: Es ist vielleicht Ruhe Anerkennung oder auch Sicherheit Oder Harmonie?

00:07:39: Vielleicht das Gefühl einfach gebraucht zu werden?

00:07:42: Vermeidest du Einfach einen unangenehmen Moment?

00:07:47: und Dann Kommt Die dritte Frage Was kostet mich dieses Verhalten inzwischen?

00:07:53: Ist es Energie oder Zeit, vielleicht ärgerst du dich später über dich selbst einfach.

00:07:59: Oder leidet eine Beziehung darunter – werlierst Du Vertrauen in Deine eigenen Entscheidungen?

00:08:06: Oder merkst Du dass Du Dich immer wieder zurücknimmst obwohl Du schon längs eine Meinung hast!

00:08:13: Die dritte Frage ist oft diejenige bei der es wirklich interessant wird Denn plötzlich wird sichtbar, dass ein Verhalten gleichzeitig hilfreich und anstrengend sein kann.

00:08:26: Es hat dir etwas gegeben – und vielleicht passt der Preis inzwischen nicht mehr!

00:08:31: Was ich dir für diese Woche deshalb mitgeben möchte ist ganz einfach Beobachte dich mal!

00:08:38: Zu Beginn merkst du einen Muster Vielleicht auch erst hinterher.

00:08:42: Ach Mensch schon wieder Aber irgendwann merkst Du es währenddessen Interessant?

00:08:49: Ich erkläre mich gerade schon wieder.

00:08:51: Und irgendwann gibt es diesen kurzen Moment davor, jemand fragt dich etwas und du merkst schon wie die automatische Antwort wieder in dir hochkommt.

00:09:02: Genau dieser kleine Moment ist besonders, besonders spannend!

00:09:07: Genau da kannst du nämlich kurz mal bei dir prüfen will ich das grade wirklich oder läuft hier gerade wieder mein altbekanntes Muster ab?

00:09:17: Vielleicht sagst du danach trotzdem ja, alles gut.

00:09:21: Oder du entscheidest dich genauso wie du sonst auch dich entschieden hättest – auch fein!

00:09:27: Aber du hast dir diesmal selbst auch zugehört und genau daraus kann mit der Zeit etwas entstehen.

00:09:36: Denn Persönlichkeitsentwicklung heißt für mich auch die eigenen Muster so gut kennenzulernen dass sie nicht mehr jedes Mal automatisch vor uns entscheiden.

00:09:46: Mein Impuls für dich aus dieser Folge ist deshalb ganz einfach.

00:09:51: Nimm dir eine wiederkehrende Situation und beantworte dir diese drei Fragen, was tue ich immer wieder?

00:09:59: Was bekomme ich kurzfristig dadurch?

00:10:02: Und was kostet mich dieses Verhalten

00:10:04: inzwischen?".

00:10:06: Vielleicht begegnet ihr dein eigenes Muster schon sehr bald und du denkst, ah guck mal an!

00:10:13: Da is es

00:10:13: wieder.".

00:10:14: Und genau das reicht völlig aus für den Anfang.

00:10:18: Wenn

00:10:18: dich solche

00:10:18: Gedanken ansprechen und du auch zwischen den Folgen immer mal wieder einen Impuls von mir bekommen möchtest, dann schau gerne in meinen Newsletter.

00:10:26: Den Link findest Du in den Show-Notes!

00:10:30: Danke dass du dir diesen Moment für Dich genommen hast.

00:10:34: Vielleicht begleitet Dich einer der Gedanken noch ein Stück durch Deinen Tag... ...und vergesst nicht Dich immer wieder zu fragen….

00:10:40: …und wo bleibst

00:10:41: Du?

00:10:42: Bis

00:10:43: zum nächsten

00:10:43: Impuls.